Названы пять продуктов, которые вредят мужскому здоровью

Фото: man-meat.ru
Фото: sochi.com
Состояние здоровья мужчины зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни, поддержания уровня тестостерона и, конечно, сбалансированного питания. Последнее прямо отвечает за процессы метаболизма, является источником энергии и сил. Однако далеко не все продукты способны принести пользу мужчине. Накануне главного мужского праздника Татьяна Мещерякова, врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, рассказывает о продуктах, которые представителям сильного пола стоит употреблять с осторожностью.

Первая группа нежелательных продуктов - это большие объемы соевого белка. Соя содержится во многих колбасных изделиях, в соевом протеине, который активно используют спортсмены, в соевом молоке, тофу, спаржевой сое. Активные фитоэстрогены, содержащиеся в сое, способствуют выработке эстрогена (гормона, отвечающего за формирование фигуры женского типа), что может привести к нарушению баланса половых гормонов. Не стоит набирать белок только из сои. Лучше разнообразить рацион за счет мяса, рыбы, творога и так далее.  

Вторая группа - алкоголь, а особенно, пиво. По аналогии с соей, солод и хмель, содержащиеся в пивных напитках, по сути тот же фитоэстроген, который запускает процессы нарушения метаболизма и ожирения по женскому типу. Употребление пивных напитков мужчинами способствует быстрому наращиванию жира в области талии и бедер. Для примера, в норме объем талии мужчины должен быть не более 94 см. Объем талии от 94 см до 102 см говорит об отклонениях в состоянии здоровья и склонности к избыточной массе тела. Если же объем талии превышает 102 см, это уже признак повышенного риска, связанного с висцеральным ожирением (отложением жира в области живота и на внутренних органах), риска сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии (в первую очередь, онкологии кишечника). Объем талии очень важен: индекс массы тела может быть в норме, при этом, распределение жировой массы в организме - нет.

Третья группа продуктов - сладкие газированные напитки. Они нежелательны ни в мужском, ни в женском рационе. Употребление газированных напитков негативно влияет на состояние здоровья, нарушает минеральный обмен и окислительно-восстановительные процессы. Большие объемы газировки могут привести к дефициту микроэлементов (кальция, магния, цинка и других). А это прямой путь к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, дисфункции сердечно-сосудистой и нервной системы.  

Еще один продукт, с которым нужно быть осторожным - куриное мясо. Несмотря на то, что сама по себе курятина относится к категории диетических продуктов, поскольку содержит мало жира и много белка, нужно остерегаться ее избыточного потребления. В промышленной технологии выращивания птицы используются стимуляторы и гормоны роста. Зачастую спортсмены слишком увлекаются куриным филе. Лучше же добирать белок другими сортами мяса, рыбой, морепродуктами, яйцами и творогом, а также растительным белком (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи, семена). Если без большого объема куриного мяса не обойтись, приобретайте его у проверенных производителей.

И наконец, пятая группа не рекомендованных   продуктов - жареное мясо и шашлыки с горелой корочкой, которые многие мужчины употребляют в больших количествах. Такое мясо обладает серьезно выраженными канцерогенными свойствами, что вызывает риски развития различных видов онкологии. Оптимальным решением будет запекать мясо в фольге, в аэрогриле, а также придерживаться общей рекомендации по количеству красного мяса   - не более 500г в неделю.

Что же, наоборот, обязательно должно быть в мужском рационе?

В первую очередь, жиры животного и растительного происхождения (различные растительные масла, орехи, жирная рыба, молочные продукты). Наличие жиров в мужском питании необходимо для поддержания должного уровня тестостерона, который строится на базе холестерина (в большем объеме он синтезируется самим организмом и частично используется из пищи).

Вторая важная составляющая в рационе мужчины - белок (яйца всех видов птиц, мясо, рыба, морепродукты, молочная продукция).

Также в рационе мужчин должны быть сложные углеводы (разнообразные цельнозерновые крупы, дикий рис, бобовые, некрахмалистые овощи, зеленые и несладкие фрукты, зелень). Они обеспечивают энергией, поддерживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта, нервной системы, отвечают за рост и поддержание мышечной массы.



Информация: пресс-служба Performance Group

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

Ещё новости о событии:

Фото: man-meat.ru - Sochi.Com
Состояние здоровья мужчины зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни, поддержания уровня тестостерона и, конечно, сбалансированного питания.
12:09 22.02.2024 Sochi.Com - Сочи
Рыба - лучший источник белка для пожилых Фото: ru.freepik.com Медик рассказал, какой продукт людям старше 50 лет следует есть минимум 3 раза в неделю.
19:40 21.02.2024 Кубанские Новости - Краснодар

Новости соседних регионов по теме:

Эксперты Роспотребнадзора напомнили об основных правилах составления по-настоящему мужского рациона.
12:32 24.02.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
Сбалансированное питание – залог долголетия и отсутствия проблем со здоровьем.
19:33 23.02.2024 Губерния ТВ - Самара
Мужское здоровье требует особого отношения, ведь защитник Отечества всегда должен быть всегда выносливым, заряженным энергией и физически сильным.
07:06 23.02.2024 Роспотребнадзор - Оренбург
Состояние здоровья мужчины зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни, поддержания уровня тестостерона и сбалансированного питания.
07:50 23.02.2024 News.Astv.Ru - Южно-Сахалинск
Состояние здоровья мужчины зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни, поддержания уровня тестостерона и, конечно, сбалансированного питания.
20:00 22.02.2024 ТИА - Тверь
Фото из открытых источников Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить,
15:24 22.02.2024 Роспотребнадзор - Чита
Питание для мужчин Поздравляем с приближающимся праздником и напоминает об основных правилах составления по-настоящему мужского рациона.
10:31 22.02.2024 Роспотребнадзор - Иркутск
 
По теме
Придерживайтесь принципов правильного питания и здоровье будет в порядке Фото: ru.freepik.com Гастроэнтеролог назвала продукты, которые плохо влияют на состояние печени человека.
  О правилах поведения в социальных сетях Часть нашей жизни мы проводим в социальных сетях: опубликовал свежее фото, лайкнул чужое, оставил комментарий под чьим-то постом.
На Кубани стартовал новый консорциум с медорганизациями по внедрению бережливых технологий - Газета В 24 часа На Кубани стартовал новый консорциум с медорганизациями по внедрению бережливых технологий Второй год подряд в Краснодарском крае реализуют проекты в сфере здравоохранения в формате консорциума.
Газета В 24 часа
День памяти Вячеслава Абрашкина - Управление культуры Заслуженный артист России, основатель Оркестра народных инструментов «Русский сувенир», в течение 50ти лет руководивший созданным коллективом, Вячеслав Ильич Абрашкин ушел из жизни пять лет назад, в 2019 году.
Управление культуры