Названы четыре продукта для крепкого сна

Фото: medportal.ru
Фото: sochi.com

Исследования показали, что потребляемые перед сном продукты влияют на его качество.

Сомнолог и диетолог Чарли Гарсия выделил четыре продукта, которые благотворно влияют на сон, пишет «Вечерняя Москва». На качество сна положительно влияет минеральная вода, богатая магнием. Она снижает количество гормонов стресса и обеспечивает спокойный и глубокий сон.

Перед сном также можно употребить греческий йогурт. В нем содержится много казеинового белка, который повышает количество аминокислот в крови. Этот белок действует расслабляюще и способствует восстановлению мышц. В результате утром человек проснется отдохнувшим.

Фрукты также способствуют хорошему сну. В них содержится много сахара, что действует положительно - нормальный уровень глюкозы в крови гарантирует хороший сон.

В некоторых фруктах есть триптофан, который расслабляюще воздействует на организм и положительно влияет на качество сна. Также перед сном можно съесть орехи и семечки, они богаты магнием и многими питательными веществами, например, триптофаном, который, как говорилось выше, улучшает сон.



Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

Новости соседних регионов по теме:

Фото: Shutterstock Хороший ночной сон нужен для поддержания общего состояния здоровья, он влияет на все — от настроения до когнитивных функций.
07:38 21.06.2024 Вечерняя Москва - Москва
 
По теме
Очередная акция физкультурно-оздоровительного проекта краевого минздрава состоится уже завтра, 25 июля, на спортплощадке в районе дома № 31 по улице Зиповской.
В Анапе возможны смерчи над морем - Газета Анапское Черноморье По прогнозу синоптиков с 23 по 24 июля на участке от Анапы до Магри возникает опасность формирования смерчей над морем.
Газета Анапское Черноморье
Почет и уважение Героям труда Краснодарского края! - Администрация Ейского района 22 года назад Постановлением главы администрации Краснодарского края была учреждена медаль «Герой труда Кубани», которая является высшей формой поощрения в знак признания трудовых заслуг в развитии и процветании региона.
Администрация Ейского района
Грандиозная дискотека в Краснодаре - Новая Газета Кубани «Дорожное радио» устраивает танцы по-русски! Автор: Редакция «НГК» 24 сентября в Краснодаре стартуют всенародно любимые «Танцы по-русски с Дорожным радио».
Новая Газета Кубани
Сказки станичного атамана - Газета Вперед С 10 по 30 июля 2024 года в рамках межведомственного культурно-образовательного проекта «Культура для школьников» проходит Всероссийская ежегодная акция «Культурная суббота»,
Газета Вперед